Amanti della cucina sostanziosa, mettetevi comodi, il seguente articolo vi propone tante opzioni per dimagrire velocemente e senza fatica. Gli scettici sono fiduciosi che una perdita di peso efficace sia improbabile per le persone pigre.
Ti deluderemo presto, perché oggi, grazie all'ingegnosità della generazione moderna, puoi perdere peso non solo attraverso l'esercizio fisico e le diete. Come puoi perdere esattamente i chili indesiderati? Questa tecnica è dannosa per la salute? In che modo la dieta di una persona pigra è diversa da una dieta normale? Il seguente articolo risponde a queste e a molte altre domande.
Perdita di peso rapida per chi sta in casa
Non è un segreto che il modo più efficace per i pigri di perdere peso a casa è bere molta acqua, poiché tutte le sostanze nocive, e quindi i chilogrammi, lasciano il corpo con il liquido.
"Solo 1 bicchiere al mattino fa perdere 2 kg al giorno." - qualcosa come uno slogan per una dieta dimagrante per i pigri. Naturalmente stiamo parlando di bere il succo di limone con acqua tiepida a stomaco vuoto. Dopotutto, è noto che questa soluzione accelera il processo metabolico e quindi “provoca” una rapida perdita di peso. Inoltre, il metodo di perdita di peso sopra descritto è facile da eseguire a casa.
I modi per perdere peso per i pigri a casa includono i seguenti elementi obbligatori:
- esclusione di cibi pesanti e ipercalorici dalla dieta;
- Completa il processo di ricarica, che richiede dai 10 ai 15 minuti. È necessario riscaldare tutto il corpo, prestando particolare attenzione alle zone problematiche;
- Bevi un bicchiere d'acqua con limone o una tazza di tè caldo allo zenzero a stomaco vuoto;
- Prova a camminare il più spesso possibile.
Come sai, un minuto di risate allunga la vita. Ma poche persone sanno che anche le emozioni positive contribuiscono alla perdita di peso. In situazioni di stress, infatti, una persona è costantemente attratta da cibi che possono calmarla in un breve periodo di tempo. E quando una persona è felice, non ha bisogno di tranquillanti “ipercalorici”.
Con limonata
Perdere peso con la soda per i pigri a casa è possibile sotto forma di bagni e bevande con soda. Il bicarbonato di sodio ha, tra le altre cose, effetti antinfiammatori e lenitivi sulla pelle.
Il consumo regolare di limonata per perdere peso disturba il processo digestivo e può quindi portare a gravi malattie del tratto gastrointestinale.
Se usi raramente la limonata come prodotto dietetico, puoi preparare una bevanda adatta per perdere peso a casa. Per fare questo, è necessario aggiungere un cucchiaino di soda schiacciata con succo di limone in un bicchiere d'acqua.
Il modo più semplice e, soprattutto, indolore per perdere peso per i pigri sono i bagni di soda. Grazie a loro, risultati efficaci sono visibili dopo solo 1-2 settimane. Per un bagno di soda a casa avrai bisogno di mezzo chilo di sale marino e 300 grammi di soda. Questa miscela deve essere aggiunta all'acqua riscaldata a 37 gradi.
Si consiglia di dividere la procedura di perdita di peso a casa di cui sopra in 10 sessioni e di eseguirle a giorni alterni. L'essenza di questo metodo è eliminare rapidamente la pelle ruvida.
La soda è anche anti-bruciore di stomaco e antimicrobica. Pertanto, se nel corpo sono presenti tutti i tipi di batteri, una dieta a base di soda per dimagrire a casa è un'opzione ideale per le persone pigre.
“1 bicchiere al mattino – meno 2 kg al giorno”
Dimagrire per i pigri “Solo 1 bicchiere al mattino meno 2 kg al giorno” è una dieta a base di acqua.
Per ottenere risultati più efficaci è necessario seguire le seguenti regole:
- Bere un bicchiere di acqua potabile purificata senza gas a stomaco vuoto;
- Non iniziare la colazione prima di 20 minuti dopo aver bevuto acqua;
- due ore dopo la colazione potrete concedervi una tazza di bevanda calda senza zucchero;
- Consumare al massimo 200 grammi di coniglio, tacchino o vitello al giorno;
- Se lo desideri, puoi diversificare la tua dieta con tipi di pesce a basso contenuto calorico.
- Il consumo minimo di acqua al giorno è di 2 litri;
- Per evitare la carenza vitaminica, combina una dieta per i pigri a casa con un complesso di compresse contenenti minerali.
- Inoltre, non dimenticare le passeggiate frequenti;
- Un sonno sano di otto ore è anche una parte essenziale di ogni persona che vuole perdere peso in modo rapido ed efficace a casa.
- Se lo si desidera, l'acqua viene sostituita con tè verde.
Perché un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto viene utilizzato come dieta per i pigri? Sì, perché accelera i processi metabolici nel corpo e favorisce quindi una rapida perdita di peso.
Usando una miscela di zenzero
Poiché le proprietà dello zenzero contribuiscono a un'efficace perdita di peso, soprattutto le persone pigre possono preparare a casa una speciale bevanda allo zenzero per dimagrire.
Per preparare questa bevanda miracolosa a casa, devi mescolare zenzero, miele e limone. Le fette di zenzero e limone devono essere fatte scorrere attraverso un tritacarne e alla miscela risultante è necessario aggiungere miele. Prendi la bevanda risultante un cucchiaino un'ora prima dei pasti.
La miscela di cui sopra aiuta a rafforzare il sistema immunitario umano e ti fornisce forza e attività per tutto il giorno.
Puoi diversificare la tua dieta per perdere peso anche per i più pigri con il tè alla menta e allo zenzero. Per fare questo, prepara il tè verde e aggiungi una miscela di menta macinata e zenzero.
Dieta semplice – meno 5 kg a settimana
Una dieta semplice per perdere peso di 5 kg a settimana per le persone pigre non implica limitare la quantità di cibo. Cioè, la tua dieta rimane la solita, con una sola condizione: non puoi bere liquidi diversi dall'acqua per due ore dopo aver mangiato. Il consumo massimo di acqua è di almeno due litri e mezzo.
Con una dieta semplice ed efficace per i pigri puoi perdere 5-8 kg in una settimana. Vale la pena notare che anche il metodo per perdere peso durante questo periodo non prevede l'attività fisica.
Semplici regole dietetiche:
- Escludere dalla dieta cibi fritti, grassi, affumicati, dolciumi e prodotti da forno.
- Tutti i piatti devono essere cotti senza l'uso di olio, cotti al forno o al vapore.
- Bere 1 bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti.
- Sostituisci il tuo spuntino con un bicchiere di succo di verdura appena spremuto.
- Evita banane e uva.
- Mangiare in piccole porzioni almeno 5 volte al giorno.
Menu di esempio per la dieta più semplice:
- Farina d'avena, 1 mela, tè verde.
- Insalata di carote, cavoli, mele.
- Zuppa di lenticchie, 2 cotolette di pollo al vapore, 2 pomodori, un bicchiere di succo di carota.
- Yogurt naturale.
- Carne di coniglio al vapore, lattuga (pomodoro, cetriolo, prezzemolo, pepe, spinaci), succo di sedano.
Dieta dei cinque giorni
Una dieta di cinque giorni per dimagrire - meno 5 kg a settimana per le persone pigre significa seguire le seguenti raccomandazioni:
- il primo giorno devi mangiare solo uova sode;
- per il secondo preferite il pesce bollito;
- nel terzo caso utilizzare la ricotta magra;
- il quarto giorno si consiglia di mangiare filetto di pollo, al forno o bollito;
- L'ultimo, quinto giorno, puoi consumare solo kefir o yogurt magro.
Sebbene sopra sia stato notato il consumo illimitato di questo o quel prodotto, il numero massimo di calorie al giorno è 600.
La dieta di cinque giorni sopra descritta per i pigri per perdere peso ha controindicazioni: gotta, diabete, malattie renali.
Dieta dell'acqua
La dieta dell'acqua per i pigri consiste nel consumo quotidiano di grandi quantità di liquidi purificati senza gas.
Forse la proprietà più importante dell’acqua è il suo contenuto calorico zero. Tuttavia, questo prodotto aiuta a saziare il corpo e a ridurre l’appetito. L'acqua migliora anche le condizioni della pelle e normalizza la digestione.
Inoltre, questa semplice bevanda aumenta le prestazioni grazie alla grande quantità di energia che l'acqua dà a una persona.
Nonostante l’elevata probabilità di perdere peso velocemente, la dieta acquosa per dimagrire per le persone pigre presenta vantaggi e svantaggi.
Gli aspetti positivi di una dieta per i pigri domestici includono:
- mancanza di costante sensazione di stanchezza;
- saturazione del corpo con le vitamine di cui ha bisogno;
- miglioramento della pelle;
- rafforzare capelli e unghie;
- poiché il corpo si riempie eccessivamente di acqua, è escluso l'eccesso di cibo;
- la funzione del tratto gastrointestinale non è disturbata.
Gli svantaggi di una dieta per persone pigre sono:
- Non è possibile seguire una dieta a base di acqua per dimagrire per più di due settimane;
- c'è un'alta probabilità di problemi di salute;
- Un consumo eccessivo di acqua influisce sul funzionamento dello stomaco e dei reni
Ricaricare
L’esercizio fisico è un altro modo efficace per perdere peso a casa senza troppi sforzi. Fare attività fisica al mattino aiuta a svegliare rapidamente il corpo e a fornirgli energia per l'intera giornata successiva.
Gli esercizi per perdere peso per le persone pigre prevedono l'esecuzione di esercizi di riscaldamento standard:
- inclinazioni della testa in diverse direzioni;
- Esercizio "Barca", in cui ti sdrai a pancia in giù e afferri i piedi con le mani;
- Gli esercizi “forbici” e “bicicletta” possono essere eseguiti direttamente a letto. È sufficiente sdraiarsi sulla schiena e alzare e abbassare le gambe piegate alle ginocchia. Per le “forbici” è necessario alzare le gambe e abbassarle e sollevarle una per una.
- In un esercizio rilassante chiamato “swing”, ci si siede sul letto con gli arti inferiori rivolti verso il basso. Quindi devi far oscillare il tuo corpo in diverse direzioni.
Ricette
Le ricette pigre per perdere peso prevedono la semplice preparazione di piatti con prodotti presenti in ogni frigorifero. Diamo un'occhiata ai più utili.
Farina d'avena alle banane e noci
Ingredienti: 200 g di fiocchi d'avena, 200 ml di latte, due banane medie, 50 g di noci e un pizzico di cannella.
- Sbattere le banane, le noci e la cannella in un frullatore;
- Versare il latte caldo sulla farina d'avena.
- Dopo che avrà assorbito il liquido del latte, aggiungete il composto di banane e noci e mescolate.
Farina d'avena ai frutti di bosco
Ingredienti: 150 g di fiocchi d'avena, 10 g dei vostri frutti di bosco preferiti, un cucchiaino di zucchero di canna, 50 g di cioccolato fondente, 100 ml di yogurt naturale magro.
- Cuocere la farina d'avena, versarvi sopra lo yogurt;
- Grattugiate il cioccolato fondente su una grattugia fine e aggiungetelo al purè insieme allo zucchero di canna.
- Il tocco finale è tritare finemente i frutti di bosco e aggiungerli al porridge.
La seguente ricetta richiede un piccolo sforzo, ma credetemi, ne vale la pena! Pertanto, vi presentiamo una ricetta dimagrante per persone pigre chiamata “pesce bollito con verdure”.
Pesce bollito con verdure
Ingredienti: mezzo chilo di salmone, pepe, costa di sedano e limone.
- Cuocere il pesce senza aggiungere spezie.
- poi preparate un'insalata di peperoni e sedano;
- Spremete il succo del limone e condite con esso l'insalata di verdure risultante;
- Disporre il pesce cotto su un piatto grande e mettere accanto l'insalata.
Anche i più pigri possono preparare i piatti in casa utilizzando le ricette sopra riportate. Per ottenere risultati di perdita di peso più efficaci, è necessario utilizzarli 2-3 volte a settimana.